ท่าเล่นกล้ามหัวไหล่ Shoulders Workout เล่นเวท เล่นกล้าม เพาะกาย

ท่าเล่นกล้ามไหล่

ท่าเล่นกล้ามไหล่/shoulders

1.Barbell Shoulder Press

  

2.Dumbbell Shoulder Press

3. Dumbbell Front Raise

4. Dumbbell Lateral Raise

5. Seated Bent-over Lateral Raises

6. Standing Overhead Dumbbell Press