ท่าเล่นกล้ามโฟร์อาร์ม Forearm Workout เล่นเวท เล่นกล้าม เพาะกาย

ท่าเล่นกล้ามโฟร์อาร์ม Forearm Workout

1. Bar Bell Wrist Curl

2. Bar Bell Reverse Wrist Curl

3. Behind The Back Wrist Curls

4. One Arm Dumbbell Palms Up Wrist Curl

5. Reverse Dumbbell Wrist Curl Hammer

6. Grip StrengThener