ท่าเล่นกล้ามหลัง Back Workout เล่นเวท เล่นกล้าม เพาะกาย
กล้ามหลัง ของคนเรานั้น มีกล้ามเนื้อมัดต่างๆมากมายกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ อาจเรียกได้ว่ามีมัดกล้ามเยอะที่สุดแล้ว ดังนั้นรายละเอียดในการฝึก เล่นกล้ามหลัง จึงค่อนข้างยุ่งยากพอสมควร
กล้ามหลังแบ่งโซนกล้ามเนื้อออกเป็นสามส่วนคร่าวๆคือ หลังบน หลังกลาง และ หลังล่าง ส่วนจะมีมัดกล้ามเนื้ออะไรบ้างดูได้จากรูปครับ
1. Seated Cable Row
----------------------------------------------------------------------------------
2.Wide-Grip Pulldown
----------------------------------------------------------------------------------
3. CloseGrip Lat PullDown
----------------------------------------------------------------------------------
4. Barbell Row
----------------------------------------------------------------------------------
5. Dumbbell Row
----------------------------------------------------------------------------------
6. Machine Row
----------------------------------------------------------------------------------
7. Barbell Deadlift
----------------------------------------------------------------------------------
8. Pull ups
----------------------------------------------------------------------------------
9. T-bar Row
